人間年を重ねると気になるのは、体重。
そしてダイエット方法を調べた時に最初に出てくるのが、低インシュリンダイエットという言葉。
関連書籍を読み漁り、いろいろ調べてみた結果わかった事は、正しい順番と方法で実践しないとかなり危険という事実でした。
そこで、その方法をご紹介します。
【第１段階】（期間2週間）
炭水化物の摂取量を一日の総カロリー数の5パーセントにする。
例えば、2000カロリー摂取していた場合、炭水化物は100カロリー程度にするという考え方になる。
【第２段階】
第一段階をクリアしたら、1週間に1パーセントづつ炭水化物の量を増やしていきます。
最初が5パーセントだとすると、1週目は6パーセント（120キロカロリー）2週目は7パーセント（140キロカロリー）3週目は（160キロカロリー）という流れです。
【第３段階】
第1、2段階が終了したら最終的には1日の総カロリー数を20パーセントを超えないように調整して、それを継続していければOKです。
トータル期間は約1か月ですが、私自身この方法で8キロほど減量。その後は維持できてきます。
最初から炭水化物を0にして偏った体調になるより、期間を決めてじっくり取り組んだ方が最終的には良いということですね。もっといい方法があれば教えてください。
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